身長174cm 体重58kg
ゴールデンウィークにトレーニングサボって暴飲暴食を繰り返した最悪のコンディションからのスタートです。
5/9(月)
ダンベルスクワット 10回×3set ウエイト17.5kg
クランチ 20回×3set
ハンマーカール 10回×3set ウエイト5kg×2個
5/10(火)
クランチ 20回×3set
ダンベルプレス 8回×3set ウエイト17.5kg×2個
5/11(水)
ダンベルスクワット 15回×3set ウエイト17.5kg
ハンマーカール 15回×3set ウエイト5kg×2個
5/12(木)
ダンベルプレス 8回×3set ウエイト17.5kg×2個
クランチ 20回×3set
5/13(金)
サボりデー
5/14(土)
ウォーキング 2.45km
5/15(日)
ウォーキング 2.45km
今週はこんな感じでした。雑魚ウエイトでのトレーニングです。
月～木はトレーニングして金～日は飲酒するので基本サボりデー。
土日のウォーキングはトレーニングと言うよりはリフレッシュの為。
休日に２～３km歩ったくらいじゃトレーニングにはならんよね。
肉体の変化も自撮りして写真で残そうと思ったけど、ちゃんとした自撮り棒とか三脚無いと上手く撮れないもんなんだね。
う～ぱ～は自撮りを甘く見ていたよ。
自撮りアイテム入荷したら貧相な両生類ボディを写真でアップしていくよ。
ここから少しずつだけど肉体改造していくよー。
あと、上のトレーニング内容も表とかにして見やすくなるようにこのページも少しずつ進化させていくよ。
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